dlaczego weglowodany po treningu

[...] potas - na podczas i po treningu bdb rozwiazanie z tymi ilościami choć osobiscie walnąłbym z 500mg potasu i tyle samo magnezu Brak witamin (w odróżnieniu od Olimpu) - dlaczego? Węglowodany powodują upośledzenie wchłaniania witamin - stąd nie ma sensu ich dodawać Teraz skład - jak już megon powiedział jest ekstra, dodam tylko że niecałe 2% [...]

I sniadanie Platki owsiane 100g(rozumiem, ze bez niczego mam to jesc?!), chyba jednak PLATKI OWSIANE GOTUJESZ W MLEKU/WODZIE(WIEM ZE MLEKO W TWOIM WYPADKU OODPADA..WIEC ZALEWASZ ALBO GOTUJESZ W WODZIE NAJLEPIEJ TO ZALAC SOBIE NA NOC PLATKI OWSIANE ORZECHY ITP,I RANO GDY WSTAJESZ MASZ JUZ GOTOWE.ALBO ZALEWASZ GORACA WODA CZEKASZ 15MIN I GOTOWE [...]

[...] tak wiecej sie nie przyjmie? Po takiej ilosci soczewicy to pewnie konkretna pierdziawka ;]?" No właśnie o dziwo, w zasadzie w ogóle gazów nie mam. Sam się zastanawiam, dlaczego, teoretycznie po strączkowych powinienem odlatywać. Być może ma to związek ze zdrowym przewodem pokarmowym, cholera wie. Białko z soczewicy jest wymieszane z dużą [...]

Skalar ci napisał dlaczego ucinasz tak duzo na poczatek. Zacznij od 2300kc i zobacz co sie stanie po tygodniu. Do tego intensywny trening plus aeroby. Masz zapewne spowolniony metabolizm, wiec bedziemy ucinac po tygodniu, ale to musisz dokłądnie sprawdzic. Jesli chodzi o diete, to po treningu masz banana i twaróg, zamień to na jakies miesko typu: [...]

Osobiście od dawna używam połączenia Carbo Pur z odżywką białkową. Jeśli rozpuszczacie to w mleku, to radzę wam wlać trochę mniej mleka a uzupełnić resztę wodą. Ja rozpuszczam składniki w 300ml mleka i 200ml wody. Dlaczego? Dlatego, że w samym mleku to po prostu za słodkie wszystko jest. Jeszcze jedna sprawa: rozpuszczalność. Otóż Carbo pur trochę [...]

1) (zaraz po przebudzeniu) płatki owsiane 100-(130g) B:11 W:62 T: 7 / 366kcal mleko 2% 300ml B:10 W:15 T:6 / 150kcal 2xjajko gotowane B:24 T:20 / 280kcal Dorzuciłbym do tego posiłku owoc, ewentualnie porcję warzyw, tak zdążyłem zauważyć masz spory ich deficyt w diecie, postaraj się dorzucić do każdego posiłku porcję warzyw ewentualnie owoc. 2) (w [...]

[...] poziomy aminokwasow - dlatego wskazane sa znaczne wyzsze poziomu aminokwasow poprzez spozywanie bialka szybkowchlanialnego. Do tej pory nie do konca jest poznany mechanizm dlaczego szybkowchlanialne bialka sa lepiej wykorzystywane niz wolnowchlanialne bialka. Jednak wszystko wskazuje na to ze poziom aminokwasow dostepnych odgrywa zasadnicza [...]

Panie kaczor po treningowy to właśnie oznacza odrazu po siłce, chyba że pomyliłem pojęcia to przepraszam. Tak czy innaczej dlaczego po treningu pije się carbo? Bo to węglowodany proste do szybkiego uzupełnienia glikogenu. Ludi dzięki pomoc i za soga:)

[...] Dzisiaj słabo ale przynajmniej już wiem jakie to uczucie jak się chce wymiotować.. :)) Nie rozumiałam dziewczyn, które tak to opisują ale dzisiaj to przeżyłam.. nie wiem dlaczego akurat dziś ale dzisiaj to była masakra... były momenty, że normalnie myślałam że nie wstanę... do teraz wszystko mi się trzęsie... dziwne, bo wydaje mi się, że [...]

Niestety nie mam możliwości zjedzenia jakiegoś posiłku konkretnego o 12 dopiero po 14. Dlaczego dieta jest tragedia? Na stronie którą podałeś wyliczyło mi ponad 4000 kalorii, białko na poziomie 2,5g/kg i węglowodany 500 - 600g. Jeśli miżna poprawić coś w tej diecie to proszę napiszcie co zmienic a co można zostawić. Carbo i gainer bezpośrednio po [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

1)Jak wiesz jak najszybciej po treningu trzeba dostarczyć węglowodanów prostych - czyli zjeść np. banana. Powiedz mi czy jeść tego banana czy poszukać czegoś innego ? 2) Dlaczego po godzinie 18 zero tłuszczy ? To co mam jesć same białko (np. tuńczyk ?) 3) piszesz że jak najbardziej tłuszcze zwierzęce - a co z roślinnymi ? można je spożywać, [...]

[...] siły. Nawet jeżeli spożycie kofeiny miało miejsce 20 godzin przed treningiem, nie stwierdzono wpływu kreatyny na przyrost siły mięśni. Jakkolwiek nie wiadomo dokładnie, dlaczego kofeina hamuje działanie kreatyny, podczas stosowania kuracji kreatynowej należy ograniczyć spożycie kawy i innych napojów zawierających kofeinę i guaranę. ..: [...]

[...] - w jaki sposób organizm poradzi sobie z nadmiarem kwasów, których nie może zmagazynować?... Uruchomi mechanizm spalania z rozpraszaniem energii - termogezę. Chociaż wiemy, dlaczego MCT intensyfikują termogezę (dla całkowitego spalenia nie magazynowanych SCFA i MCFA) to nie bardzo wiemy jaki mechanizm ich działania za efekt ten odpowiada. Nie [...]

[...] lICZONE W DZIENNIKU POSIŁKÓW Chyba dobra. KONIECZNIE ZESTAW WITAMIN I MINERAŁÓW BO SŁABO Z TYM W TEJ DIECIE Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]

[...] tych kalorii dać i coś takiego: B:80 T:40 W:155 kcal:1300 Najlepiej tak jak wcześniej mówiłem równo rozkładać te makroskładniki w posiłkach: po treningu mniej tłuszczu tylko. Warzywa do posiłków, bo mało jest. Nie ma mięsa, dlaczego? Kiedy trening?. Ile bedzie tych treningów bo nie wiem czy białka nie za dużo? węglowodany proste by sie przydały.

rozumiem...a mozesz powiedzieć dlaczego na pusty żołądek jesteś przeciwnikiem ??? Dlatego ja wole po siłowni...po treningu siłowym węglowodany dawno strawione a białko jem 1.5h - 2h wolno wchłąnialne więc się trawi i działa przy okazji antykatabolicznie i fat leci

[...] nie przekraczające 140ud/min) i zbyt długotrwały(czyli krótszy niż 60min).-A taki najlepiej aktywizuje lipolizę(utratę tłuszczyku)- To po treningu nie opłaca się spożywać węgli wysokoglikemicznych.Lepiej po 40min zjeść normalny posiłek zawierający węglowodany złożone jak ryż brązowy czy kasza gryczana itp. Jeżeli nie wiesz dlaczego tak to pytaj.

a wiec, na sniadanie dlaczego tak duzo bialka ? pOniewaz tam mam malo bialka i szybko zostanie wessane przez organizm a jak wiadomo twarog jest dluzej przyswajalny .. / nastepne po treningu oliwe z oliwek? poniewaz posilek mam po treningowy juz ok 20-20.10 a na wieczor raczej nie powinno sie spozywac weglowodanow i lyka sie oliwe aby nie miec [...]

- Co podoba wam sie w Real Gains? No przede wszystkim jest to prawdziwy (real) gainer (gains), doskonały po treningu jak i podczas dnia w celu uzupełniania diety . Podoba mi się to że został stworzony SPECJALNIE dla nas :) dobre białeczko , dobre węglowodany , nawet te niewielkie ilości zdrowego tłuszczy przydatne hehe. Podoba mi się że jest [...]